걷는방법1 🚶♂️걷기 황금 비율, 건강하게 오래 살려면 이렇게 걸으세요! 🚶♀️ 혹시 **"걷기 황금 비율"**이라고 들어보셨나요? 하루 8000보와 20분 속보 걷기는 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 최고의 운동이죠. 하지만 무작정 걷는다고 다 좋은 건 아니라는 사실! 얼마나, 어떻게 걷느냐에 따라 효과가 천차만별이랍니다.최근 일본에서 20년간 5000명을 추적 관찰한 연구 결과, 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 바로 하루 8000보를 걷고, 그중 20분은 빠르게 걷는 것이 **"걷기 황금 비율"**이라는 것이죠. 이 비율을 지키면 고혈압, 고지혈증과 같은 생활습관병뿐만 아니라 암과 대사 증후군까지 거의 모든 질병을 예방할 수 있다고 합니다..○ 걷기 강도와 질병 예방 효과 걷기 강도는 저강도, 중강도, 고강도로 나뉩니다. 연구에서는 중강도 걷기가 가장 효과적이라고 설명하며,.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
