명절과식예방1 살찌지 않는 추석(한가위) 식습관 추석(한가위)은 가족과 함께 맛있고, 풍성한 음식을 나누며 즐기는 명절이지만, 그만큼 과식하기 쉽기 때문에 체중 증가에 대한 걱정도 함께 찾아옵니다. 하지만 몇 가지 간단한 식습관만 잘 지키면 건강한 명절을 보낼 수 있습니다. 이번 글에서는 살찌지 않는 추석 식습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 고칼로리 음식은 피하고 건강한 음식을 선택 나물, 생선구이, 찜 요리 등 비교적 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 음식을 선택하고, 전이나 튀김류는 가급적 조금만 섭취하세요. 특히 나물류는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 소화에도 도움을 줍니다.2. 적당한 양을 섭취 떡, 전, 갈비 등 다양한 음식들을 골고루 먹고 싶겠지만, 욕심을 내기보다는 한 번에 먹는 양을 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 추석 음식은 기름.. 2024. 9. 14. 이전 1 다음
