10월의 제철 과일 5가지 : 건강에 좋은 이유, 적정한 섭취량, 고르는 법, 잘 먹는 법
가을은 신선하고 맛있는 제철 과일을 즐기기에 최적의 시기로, 특히 10월에 수확되는 다양한 과일들은 영양가가 높고 건강에도 이롭습니다. 9월의 제철 과일로 소개해 드린 사과, 배, 석류, 은행, 밤에 추가하여 10월의 제철 과일로 드실 수 있는 5가지 과일에 대해 공유해 드립니다. 1. 감(단감, 곶감) 감(곶감)은 베타카로틴, 비타민 A와 C가 풍부하여 눈 건강과 피부 보호, 면역력 증진에 매우 좋습니다. 또한 식이섬유가 많아 변비 예방에 탁월하며, 항산화 성분이 풍부해 노화를 방지하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 감은 하루에 중간 크기로 1~2개 정도, 곶감 또한 1~2개 정도가 적당합니다. 감(곶감)은 당분 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 혈당이 상승할 수 있기 때문에 주의가 ..
2024. 10. 1.
