중년뱃살빼기1 단계적 뱃살 빼기 : 내장지방, 피하지방을 단계적으로 줄이는 법 뱃살은 내장지방과 피하지방으로 나눌 수 있습니다. 내장지방은 장기 사이에 쌓여 대사 건강에 악영향을 미치는 지방이고, 피하지방은 피부 바로 아래에 위치한 지방으로 뱃살을 외관상 두드러지게 만듭니다. 두 종류의 지방은 각각 다르게 축적되며, 제거하는 데에도 차이가 있습니다. 따라서 뱃살 빼는 법을 단계적으로 적용할 필요가 있습니다. 뱃살을 빼기 위해서는 내장지방이 먼저 빠지고 그 후에 피하지방이 감소하는 경향이 있기 때문에 이 순서에 맞춰 식단, 운동, 생활 습관을 단계적으로 관리하는 것이 중요합니다.○ 1단계 : 내장지방 먼저 빼기, 초기 1~2개월1. 식단 : 내장지방 감소를 위한 저탄수화물, 고단백 식단 내장지방은 탄수화물 과다 섭취와 밀접하게 관련되어 있기 때문에, 저탄수화물 식단을 통해 .. 2024. 10. 13. 이전 1 다음
