집에서하는시니어운동1 💪 60대, 근력 운동으로 활기찬 노년을! 👴👵 (초보자도 쉽게 따라 하는 루틴 포함) 나이는 숫자에 불과하다지만, 60대에 접어들면 몸이 예전 같지 않다는 것을 느끼게 됩니다. 😔 특히 근력이 감소하면 체력이 약해지고, 쉽게 피로해지며, 낙상 위험도 높아지죠. 하지만 걱정하지 마세요! 😊 이번 포스팅에서는 60대를 위한 근력 운동 루틴과 이를 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점을 자세히 소개하겠습니다. 꾸준한 근력 운동은 노년의 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.○ 60대 : 근력 운동, 왜 중요할까요? 🤔 60대 근력운동 중요성1. 근육 감소 예방 60대 이후에는 자연스럽게 근육량이 줄어드는 근감소증(Sarcopenia)이 발생하기 쉽습니다. 근력 운동은 이를 예방하고 근육을 유지하는 데 효과적입니다. 2. 뼈 건강 강화 운동은 골밀도를 유지하거나 높이는 데 도움을 줍.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
