체지방감소2 달리기, 건강하게 시작하고 꾸준히 즐기는 방법 (초보자 가이드) 🏃♀️ 달리기는 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 그 효과는 놀라울 정도로 큽니다. 심혈관 건강 증진, 체중 감량, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 누릴 수 있죠. 👍 하지만 무작정 달리기 시작하면 부상을 입거나 금방 지쳐 포기하게 될 수도 있습니다. 😥 이 글에서는 달리기의 효과와 함께 목표와 연령에 맞는 달리기 방법은 물론, 나에게 맞는 러닝화 선택 요령까지 소개하여, 여러분이 건강하고 즐겁게 달리기를 시작하고 꾸준히 이어갈 수 있도록 돕고자 합니다. 😊1. 달리기가 선사하는 놀라운 건강 효과 ✨ 달리기는 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 짧은 시간 투자로도 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 주요 효과는 다음과 같습니다.✔ 심혈관 건강 증진 : 심장 근육을 강화하고 혈액 순.. 2025. 1. 24. 스위치온 다이어트 : 4주 만에 근육은 살리고, 체지방은 없애고 비만은 신체적인 건강 문제뿐만 아니라, 스트레스 증가 및 이로 인한 폭식 유발 그리고 외모에 대한 만족도, 자신감, 행복감 저하 등 정신적 건강에 까지 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 여러 다이어트 커뮤니티를 통해 긍정적 후기를 얻고 있는 국내 손꼽히는 비만 치료 전문가 박용우 교수의 '스위치온 다이어트'를 소개해 드립니다. '운동과 식이요법'으로 일반화된 전통적인 다이어트 방법에도 불구하고 비만율은 오히려 지속적으로 높아지고 있는데요, 30여년간 비만 환자를 치료하고 이를 연구해 온 박용우 교수는 체중증가의 요인인 지방을 대사하는 스위치를 다시 켜서 정상적인 지방대사를 할 수 있게 하는 '스위치온 다이어트'를 함으로써 다이어트와 동시에 몸의 건강도 함께 챙길 수 있다고 합니다. ◇.. 2024. 8. 5. 이전 1 다음
