100세건강1 배고프지 않게 체중 감량(다이어트) 하는 핵심 방법 비만은 당뇨병, 고혈압, 동맥경화증 등 여러 질환의 원인이 되며, 외모에 대한 자신감을 잃게 되면 사회 생활에도 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 대부분의 사람들이 적절한 체중 감량(다이어트)을 통해 표준 체중을 유지하기 원합니다. 체중 감량의 첫 번째 원칙은 총 섭취량을 줄이는 것입니다. 하지만 식사량을 줄이는 방식으로 이 원칙을 실천하다가 배고픔을 참지 못하고 더 많은 양의 음식을 섭취하거나, 오히려 폭식을 하게 되어 체중 감량의 실패, 더 나아가 건강이 악화되는 경우도 많이 보게 됩니다. 그러면 어떻게 총 섭취량을 줄여서 체중감량에 성공할 수 있을까요? 식습관을 바꾸는 것입니다. 식습관을 바꿈으로써 단기간의 체중 감량이 아닌, 비만을 걱정하지 않는 건강한 표준 체중의 몸을 지속적으로 유지할 수.. 2024. 8. 25. 이전 1 다음
