💪 최신 WHO 건강 식단 가이드 완벽 분석! 🥗 (feat. 뱃살 쏙 빼는 꿀팁!)
최근 세계보건기구(WHO)와 유엔식량농업기구(FAO)에서 발표한 '건강한 식단 가이드라인'이 엄청난 화제인데요, 🔥 오늘은 세계보건기구의 가이드라인을 토대로 건강하게 삶을 사는 식단에 대해 자세하게 소개해 드립니다. 🍎🥦🥑 ○ 탄수화물 - 에너지의 원천! 하지만 적당히! 🍚 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과다 섭취는 비만, 당뇨병 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 😥 WHO는 일일 칼로리의 45~75%를 탄수화물에서 얻도록 권장하며, 특히 통곡물, 과일, 채소 등 좋은 탄수화물 섭취를 강조합니다. 흰 빵, 흰 쌀밥, 과자 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 통곡물, 현미, 잡곡밥 등으로 대체해보세요. 😉○ 지방 - 무조건 나쁜 건 아니에요! 🥑 지방은 세포 기..
2024. 12. 7.
암 예방 건강 습관 : 한국인이라면 꼭 알아야 할 필수 정보
한국인의 높은 암 발생 가능성 안타깝게도 한국은 암 발생률이 높은 국가 중 하나입니다. 2020년 국가암등록통계에 따르면 한국인의 평생 암 발생 확률은 37.9%로, 남성은 3명 중 1명, 여성은 4명 중 1명꼴로 암에 걸릴 것으로 예상됩니다. 특히 위암, 대장암, 폐암, 간암, 유방암은 한국인에게 가장 흔한 암으로, 이러한 암들은 조기에 발견하고 치료하면 생존율을 높일 수 있습니다. (출처: 국가암정보센터)○ 암이 삶에 미치는 영향 암은 개인의 삶뿐만 아니라 가족, 사회에도 큰 영향을 미칩니다. 암 진단은 환자에게 신체적 고통, 정신적 스트레스, 경제적 부담을 안겨줍니다. 또한 치료 과정에서 발생하는 부작용, 사회생활의 어려움, 가족 관계의 변화 등 다양한 문제에 직면하게 됩니다. 암은 개..
2024. 12. 2.
눈 건강에 좋은 영양제 BEST 7! 효능, 부작용, 추천 제품까지 (2024)
현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기에 장시간 노출되어 눈 건강에 적신호가 켜진 경우가 많습니다. 눈의 피로, 안구건조증, 시력 저하 등 다양한 문제를 겪고 있는데, 이러한 증상을 완화하고 눈 건강을 지키기 위해 눈 건강에 좋은 영양제를 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 어떤 영양제를 선택해야 할지, 어떤 성분이 눈에 좋은지 막막하게 느껴지는 분들도 많을 것입니다. 이 글에서는 눈 건강에 도움이 되는 필수 영양소와 효능, 일일 권장량 및 부작용, 그리고 눈 상태별 적절한 영양제에 대해 자세하게 소개해 드립니다. ○ 눈 건강의 필수 영양소, 권장량, 주의 사항1. 루테인 & 지아잔틴 - 눈과 루테인 & 지아잔틴 효능 : 망막의 중심부인 황반의 구성 성분으로, 강력한 항산화 작용을..
2024. 11. 30.
