건강보조식품2 오메가-3가 많이 함유된 최고의 음식 10가지 오메가-3는 심장 건강, 뇌 기능 및 여러 가지의 건강상 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 많은 사람이 오메가-3와 Fish oil 보충제 등으로 오메가-3와 다중불포화 지방산 또는 PUFA(고도불포화지방산)를 섭취하는데요. 오메가-3 지방산은 남성은 1.6g, 여성은 1.1g이 적정 권장량이며, 어린이의 경우엔 연령과 성별에 따라 0.5~1.2g 범위에서 다소 차이가 있습니다. 또한 여성의 임신과 수유 기간에 식이 오메가-3가 더 필요합니다. 이 지방산이 결핍되면 피부염, 심박수 변동, 정신질환 발병, 거칠고 비늘 같은 피부 등이 나타날 수 있습니다. 또한 오메가-3 지방이 자연적으로 많이 함유된 음식이 있어서 매일 건강한 식단으로 드실 수 있는데, 어떤 음식들이 해당하는지와, 오메가-3의 효.. 2024. 9. 15. 건강기능식품, 상극일 수도 있어요. 건강기능식품은 우리 몸의 건강을 증진하고 부족한 영양소를 보충하는 데 유용할 수 있지만, 잘못 사용하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 특정 질병이 있는 경우에는 건강기능식품을 섭취할 때 더욱 조심해야 합니다. 이번 글에서는 건강기능식품을 복용할 때 일반적인 주의 사항과 특정 질병이 있는 경우 주의해야 할 점에 대해 알아봅니다.ㅇ 건강기능식품 복용할 때 주의해야 할 공통 내용 1. 복용 전 의사 상담 필수 : 건강기능식품은 복용하기 전에 먼저 의사나 약사와 상담하는 것이 중요합니다. 각종 건강기능식품이 복용하고 있는 약물이나 기존의 건강 상태와 잘 맞지 않을 수 있기 때문입니다. 의사는 개인의 건강 상태에 따라 적절한 보충제를 추천하거나, 섭취를 피해야 할 제품을 알려줄 수 있습니다. 2.. 2024. 9. 13. 이전 1 다음
