걷기의힘1 하루 만 보 걷기?, 최고 효과를 얻을 수 있는 걷기를 알아보자 걷기는 건강을 유지하고 증진하기 위해 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동 방법의 하나입니다. 보통 '하루에 만 보 걷기'가 걷기 운동의 기준으로 많이 알려져 있는데, 이 목표가 과연 과학적으로 적절한지에 대한 의문이 있습니다. 또한, 하루에 얼마만큼 걷는 것이 가장 좋은 운동 효과를 내는지, 그 이상 걷는 것이 어떤 효과가 있는지도 알아보겠습니다.1. 하루 만 보 걷기의 기원과 효과 '하루에 만 보'라는 개념은 1960년대 일본에서 시작되었는데요. 당시 일본의 한 회사가 개발한 만보계(만 보를 측정하는 도구)가 유명해지면서, 만 보 걷기가 건강한 생활 습관의 기준으로 자리 잡게 된 것입니다. 이 목표는 근거보다는 상업적 요인이 기반이었지만, 이후 수많은 연구가 걷기의 건강 효과를 뒷받침하게 되었습니다. .. 2024. 9. 27. 이전 1 다음
