오메가31 오메가-3가 많이 함유된 최고의 음식 10가지 오메가-3는 심장 건강, 뇌 기능 및 여러 가지의 건강상 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 많은 사람이 오메가-3와 Fish oil 보충제 등으로 오메가-3와 다중불포화 지방산 또는 PUFA(고도불포화지방산)를 섭취하는데요. 오메가-3 지방산은 남성은 1.6g, 여성은 1.1g이 적정 권장량이며, 어린이의 경우엔 연령과 성별에 따라 0.5~1.2g 범위에서 다소 차이가 있습니다. 또한 여성의 임신과 수유 기간에 식이 오메가-3가 더 필요합니다. 이 지방산이 결핍되면 피부염, 심박수 변동, 정신질환 발병, 거칠고 비늘 같은 피부 등이 나타날 수 있습니다. 또한 오메가-3 지방이 자연적으로 많이 함유된 음식이 있어서 매일 건강한 식단으로 드실 수 있는데, 어떤 음식들이 해당하는지와, 오메가-3의 효.. 2024. 9. 15. 이전 1 다음
