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제철 음식이 건강에 좋은 이유 제철 음식이란 자연의 순리에 따라 생산되는 시기에 맞춰서 먹는 음식을 말합니다. 사람의 건강과 밀접한 관련이 있으며, 제철 음식을 섭취하는 것은 건강에도 좋을 뿐 아니라 다양한 이유에서 유익합니다.ㅇ 영양소가 풍부하다   제철에 나는 식품은 자연 상태에서 가장 성숙했을 때 수확하므로, 또한 가장 신선하고 영양소가 풍부합니다. 예를 들어 여름철에는 수박, 참외와 같은 과일이 많이 수확되며, 수분과 비타민 C가 풍부해 더운 날씨에 필요한 수분 보충과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 가을철에는 사과나 배처럼 비타민과 섬유질이 풍부한 과일이 나오는데, 이는 소화기 건강에 좋습니다.    또한 제철이 아닐 때 수확하는 식품은 보통 인공적 환경에서 재배되거나 화학물질 처리를 하는 경우가 많아 영양 성분이 더욱 적어질.. 2024. 9. 7.
컴퓨터, 휴대폰 볼 때 흐릿하게 보인다면, 눈 건강 지키세요. 요즈음 눈에 뵈는 게 없다면, 눈 건강 꼭 챙겨야 할 때    우리의 눈은 하루 종일 쉬지 않고 활동합니다. 컴퓨터 화면, 스마트폰, 책 등 우리의 일상은 눈을 끊임없이 사용하게 만듭니다. 이렇게 중요한 눈 건강, 어떻게 지킬 수 있을까요?    오늘은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 '눈 건강을 위한 10가지 팁'을 소개합니다. 1. 정기적으로 안과 검진받기   눈 건강의 첫걸음은 정기적인 안과 검진입니다. 치과는 자주 가도 의외로 안과는 자주 가지 않게 됩니다. 안과 전문의들은 적어도 2년에 한 번은 안과 정기검진을 권유합니다. 녹내장, 백내장, 황반변성 등 대부분의 눈과 관련된 질환은 초기 증상이 거의 없거나 경미하기 때문입니다. 2. 충분한 수면으로 피로 해소  잠을 잘 때 눈은 눈물 막을 재생.. 2024. 9. 4.
커피믹스 하루 3잔 이상 마시면 안되는 이유 하루 석잔 마시면 건강에 적신호, 포화지방 및 당 함량 고려해야    업무나 휴식 등 일상생활의 주변에서 가장 쉽게 접할 수 있는 휴식 음료가 커피 믹스인데요. 특히 직장 생활에서의 손님 접대, 휴게 시간, 대화 중에, 또는 점심·저녁 식후에 한 잔씩 편한 마음으로 한 잔씩 하다 보면 하루에 여러 잔을 마시기도 하는데, 이 커피믹스를 하루에 3잔 이상 마시면 건강에 악영향을 줄 수 있다는 조사가 있어 소개해 드립니다.    2024년 8월 29일 한국 소비자원에서 시중에 판매되는 인스턴트 일반 커피믹스 6개와 라테 커피믹스 6개 등 12개 제품을 조사한 결과를 발표했습니다. (조사 결과 바로가기) ㅇ 포화지방 함량   스틱 1개당 라떼 커피믹스는 포화지방 함량이 1일 기준치의 최대 25%, 일반 커피믹스.. 2024. 8. 30.
배고프지 않게 체중 감량(다이어트) 하는 핵심 방법 비만은 당뇨병, 고혈압, 동맥경화증 등 여러 질환의 원인이 되며, 외모에 대한 자신감을 잃게 되면 사회 생활에도 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 대부분의 사람들이 적절한 체중 감량(다이어트)을 통해 표준 체중을 유지하기 원합니다. 체중 감량의 첫 번째 원칙은 총 섭취량을 줄이는 것입니다. 하지만 식사량을 줄이는 방식으로 이 원칙을 실천하다가 배고픔을 참지 못하고 더 많은 양의 음식을 섭취하거나, 오히려 폭식을 하게 되어 체중 감량의 실패, 더 나아가 건강이 악화되는 경우도 많이 보게 됩니다.     그러면 어떻게 총 섭취량을 줄여서 체중감량에 성공할 수 있을까요? 식습관을 바꾸는 것입니다. 식습관을 바꿈으로써 단기간의 체중 감량이 아닌, 비만을 걱정하지 않는 건강한 표준 체중의 몸을 지속적으로 유지할 수.. 2024. 8. 25.

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