전체 글77 오메가-3가 많이 함유된 최고의 음식 10가지 오메가-3는 심장 건강, 뇌 기능 및 여러 가지의 건강상 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 많은 사람이 오메가-3와 Fish oil 보충제 등으로 오메가-3와 다중불포화 지방산 또는 PUFA(고도불포화지방산)를 섭취하는데요. 오메가-3 지방산은 남성은 1.6g, 여성은 1.1g이 적정 권장량이며, 어린이의 경우엔 연령과 성별에 따라 0.5~1.2g 범위에서 다소 차이가 있습니다. 또한 여성의 임신과 수유 기간에 식이 오메가-3가 더 필요합니다. 이 지방산이 결핍되면 피부염, 심박수 변동, 정신질환 발병, 거칠고 비늘 같은 피부 등이 나타날 수 있습니다. 또한 오메가-3 지방이 자연적으로 많이 함유된 음식이 있어서 매일 건강한 식단으로 드실 수 있는데, 어떤 음식들이 해당하는지와, 오메가-3의 효.. 2024. 9. 15. 사과 식초를 복용한다면 꼭 참고하세요. 사과식초는 체지방 감소, 콜레스테롤 수치 감소, 장 건강 회복 등 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 이 사과식초를 사용할 때 주의해야 할 점에 관해 소개된 기사가 있어 공유하고자 합니다. 사과식초(apple cider vinegar)는 체중 감량, 혈당 조절 그리고 사과식초 헤어 린스와 같은 여러 미용 관련 용도 등으로 많은 사랑을 받는 건강 보충제입니다. 하지만 이런 좋은 용도에도 불구하고 적절하지 않은 경우가 있는데요. 사과식초(ACV)를 사용했을 경우 생길 수 있는 부작용과 안전하게 사용하는 방법, 그리고 사과식초를 피해야 하는 경우에 대해 알아봅니다. * 이 글은 건강 관련 작가인 Emma Garofalo가 다양한 의료 전문가들의 의견과 논문 등을 참고하여.. 2024. 9. 14. 살찌지 않는 추석(한가위) 식습관 추석(한가위)은 가족과 함께 맛있고, 풍성한 음식을 나누며 즐기는 명절이지만, 그만큼 과식하기 쉽기 때문에 체중 증가에 대한 걱정도 함께 찾아옵니다. 하지만 몇 가지 간단한 식습관만 잘 지키면 건강한 명절을 보낼 수 있습니다. 이번 글에서는 살찌지 않는 추석 식습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 고칼로리 음식은 피하고 건강한 음식을 선택 나물, 생선구이, 찜 요리 등 비교적 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 음식을 선택하고, 전이나 튀김류는 가급적 조금만 섭취하세요. 특히 나물류는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 소화에도 도움을 줍니다.2. 적당한 양을 섭취 떡, 전, 갈비 등 다양한 음식들을 골고루 먹고 싶겠지만, 욕심을 내기보다는 한 번에 먹는 양을 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 추석 음식은 기름.. 2024. 9. 14. 건강기능식품, 상극일 수도 있어요. 건강기능식품은 우리 몸의 건강을 증진하고 부족한 영양소를 보충하는 데 유용할 수 있지만, 잘못 사용하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 특정 질병이 있는 경우에는 건강기능식품을 섭취할 때 더욱 조심해야 합니다. 이번 글에서는 건강기능식품을 복용할 때 일반적인 주의 사항과 특정 질병이 있는 경우 주의해야 할 점에 대해 알아봅니다.ㅇ 건강기능식품 복용할 때 주의해야 할 공통 내용 1. 복용 전 의사 상담 필수 : 건강기능식품은 복용하기 전에 먼저 의사나 약사와 상담하는 것이 중요합니다. 각종 건강기능식품이 복용하고 있는 약물이나 기존의 건강 상태와 잘 맞지 않을 수 있기 때문입니다. 의사는 개인의 건강 상태에 따라 적절한 보충제를 추천하거나, 섭취를 피해야 할 제품을 알려줄 수 있습니다. 2.. 2024. 9. 13. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 20 다음
