10월의 제철 과일 5가지 : 건강에 좋은 이유, 적정한 섭취량, 고르는 법, 잘 먹는 법
가을은 신선하고 맛있는 제철 과일을 즐기기에 최적의 시기로, 특히 10월에 수확되는 다양한 과일들은 영양가가 높고 건강에도 이롭습니다. 9월의 제철 과일로 소개해 드린 사과, 배, 석류, 은행, 밤에 추가하여 10월의 제철 과일로 드실 수 있는 5가지 과일에 대해 공유해 드립니다. 1. 감(단감, 곶감) 감(곶감)은 베타카로틴, 비타민 A와 C가 풍부하여 눈 건강과 피부 보호, 면역력 증진에 매우 좋습니다. 또한 식이섬유가 많아 변비 예방에 탁월하며, 항산화 성분이 풍부해 노화를 방지하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 감은 하루에 중간 크기로 1~2개 정도, 곶감 또한 1~2개 정도가 적당합니다. 감(곶감)은 당분 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 혈당이 상승할 수 있기 때문에 주의가 ..
2024. 10. 1.
매일 두 스푼만 드세요. 살이 무서운 속도로 빠집니다.
매일 아침 땅콩버터 2스푼(일반 스푼, 약 32g)을 섭취할 경우, 건강에 다양한 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 땅콩버터는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문에 적절한 양을 섭취할 경우 여러 가지 이점이 나타날 수 있습니다. 주요 효과는 다음과 같습니다. ㅇ 땅콩버터의 건강상 효능1. 포만감 증가 및 다이어트에 효과 땅콩버터는 칼로리가 높으면서도 단백질과 지방 함량이 높아, 섭취 시 오래 지속되는 포만감을 제공합니다. 따라서, 아침 식사로 섭취하면 간식 섭취를 줄이고, 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 땅콩류의 섭취가 체중 증가를 억제하는 데 효과적일 수 있습니다. 2. 혈당 조절 땅콩버터는 탄수화물 함량이 낮고, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈..
2024. 9. 30.
